Uygulamayı Keşfet

Formora Hareket Kütüphanesi

Hareketleri amacına göre keşfet.

Formora'nın destekli hareket kütüphanesinde arama yap, gerçek hareket verisini filtrele ve sana uygun planlama deneyimine geç.

81yayındaki hareket
5ana kategori
6kullanılan ekipman türü
Kişiye Özel AntrenmanHareketleri keşfet

81 hareket

Ayakta Diz Çekme hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Ayakta Diz Çekme

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Bear Hold hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Bear Hold

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Biceps Curl hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Biceps Curl

Kuvvet · Dambıl · Biceps

Bird Dog hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Bird Dog

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Bisiklet Mekik hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Bisiklet Mekik

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

Burpee hareketinin stüdyo hero görseli
Formoraİleri

Burpee

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Ön bacak

Clamshell hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Clamshell

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

Crunch hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Crunch

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Curtsy Lunge hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Curtsy Lunge

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus maximus

Dead Bug hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Dead Bug

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Donkey Kick hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Donkey Kick

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus maximus

Eğimli Şınav hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Eğimli Şınav

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Göğüs

Fire Hydrant hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Fire Hydrant

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

Flutter Kick hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Flutter Kick

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Frog Pump hareketinde ayak tabanları birleşik, dizler dışa açık ve kalça yükseltilmiş ana pozisyon
FormoraBaşlangıç

Frog Pump

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus maximus

Good Morning hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Good Morning

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Arka bacak

Hammer Curl hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Hammer Curl

Kuvvet · Dambıl · Biceps

Hip Thrust hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Hip Thrust

Kuvvet · Bench · Gluteus maximus

Hollow Hold hareketinde omuzların ve düz bacakların yerden kaldırıldığı ana gövde pozisyonu
FormoraOrta

Hollow Hold

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Hollow Rock hareketinin stüdyo hero görseli
Formoraİleri

Hollow Rock

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Jumping Jack hareketinde bacaklar açık ve kollar baş üstüne kaldırılmış ana pozisyon
FormoraBaşlangıç

Jumping Jack

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Baldır

Kalça Köprüsü hareketinde kalçaların kontrollü biçimde yukarı kaldırıldığı ana pozisyon
FormoraBaşlangıç

Kalça Köprüsü

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus maximus

Kedi-İnek (Cat-Cow) hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Kedi-İnek (Cat-Cow)

Mobilite · Vücut ağırlığı · Bel-sırt ekstansörleri

Mekik hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Mekik

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Karın

Mountain Climber hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Mountain Climber

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Omuz Press hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Omuz Press

Kuvvet · Dambıl · Ön omuz

Öne Hamle hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Öne Hamle

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Ön bacak

Pike Push-Up hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Pike Push-Up

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Ön omuz

Dirsek plank hareketinin yandan, nötr gövde hattını gösteren stüdyo hero görseli.
FormoraBaşlangıç

Plank

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Russian Twist hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Russian Twist

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

Scissor Kick hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Scissor Kick

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Seal Jacks hareketinde bacaklar açıkken kolların omuz hizasında iki yana açıldığı ana pozisyon
FormoraBaşlangıç

Seal Jacks

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Baldır

Skater hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Skater

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

Split Squat hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Split Squat

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Ön bacak

Squat hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Squat

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Ön bacak

Squat Jump hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Squat Jump

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Ön bacak

Step-Up hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Step-Up

Kuvvet · Step · Ön bacak

Sumo Squat hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Sumo Squat

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Ön bacak

Superman hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Superman

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Bel-sırt ekstansörleri

Şınav hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Şınav

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Göğüs

Tek Ayak Denge hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Tek Ayak Denge

Denge · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

Ters Crunch hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Ters Crunch

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Topuk Dokunuşu hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Topuk Dokunuşu

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

V-Up hareketinin stüdyo hero görseli
Formoraİleri

V-Up

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Karın

Wall Angel hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Wall Angel

Mobilite · Duvar · Üst sırt

Wall Sit hareketinde sırt duvara dayanırken dizlerin yaklaşık doksan derece büküldüğü ana pozisyon
FormoraBaşlangıç

Wall Sit

Kuvvet · Duvar · Ön bacak

Y Raise hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Y Raise

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Trapez

Yan Plank hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Yan Plank

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

Yana Adım-Dokun hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Yana Adım-Dokun

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

Yana Hamle hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Yana Hamle

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Ön bacak