Uygulamayı Keşfet

Kategori rehberi

Core kontrolü hareketleri

Gövde stabilitesi, anti-rotasyon, anti-ekstansiyon ve kontrollü fleksiyon paternlerini keşfet.

26hareket
Tüm kütüphaneye dön →
Bear Hold hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Bear Hold

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Bisiklet Mekik hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Bisiklet Mekik

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

Bird Dog hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Bird Dog

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Crunch hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Crunch

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Dead Bug hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Dead Bug

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Flutter Kick hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Flutter Kick

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Kalça Köprüsü hareketinde kalçaların kontrollü biçimde yukarı kaldırıldığı ana pozisyon
FormoraBaşlangıç

Kalça Köprüsü

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus maximus

Topuk Dokunuşu hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Topuk Dokunuşu

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

Hollow Hold hareketinde omuzların ve düz bacakların yerden kaldırıldığı ana gövde pozisyonu
FormoraOrta

Hollow Hold

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Hollow Rock hareketinin stüdyo hero görseli
Formoraİleri

Hollow Rock

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Mountain Climber hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Mountain Climber

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Dirsek plank hareketinin yandan, nötr gövde hattını gösteren stüdyo hero görseli.
FormoraBaşlangıç

Plank

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Ters Crunch hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Ters Crunch

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Karın

Russian Twist hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Russian Twist

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

Scissor Kick hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Scissor Kick

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Yan Plank hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Yan Plank

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Yan karın

Mekik hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraOrta

Mekik

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Karın

Ayakta Diz Çekme hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Ayakta Diz Çekme

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

Superman hareketinin stüdyo hero görseli
FormoraBaşlangıç

Superman

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Bel-sırt ekstansörleri

V-Up hareketinin stüdyo hero görseli
Formoraİleri

V-Up

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Karın