Kategori rehberi

Denge hareketleri

Tek ve çift destekli pozisyonlarda denge, koordinasyon ve gövde kontrolünü geliştirmeye yönelik eğitim içerikleri.

12hareket

FormoraBaşlangıç

Bird Dog

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Derin karın

Formoraİleri

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Ön bacak

FormoraBaşlangıç

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Baldır

FormoraOrta

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus maximus

FormoraBaşlangıç

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

FormoraBaşlangıç

Denge · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

Formoraİleri

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Arka bacak

FormoraOrta

Kondisyon · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

FormoraBaşlangıç

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Gluteus medius

FormoraBaşlangıç

Core kontrolü · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

FormoraBaşlangıç

Kuvvet · Vücut ağırlığı · Kalça fleksörleri

FormoraOrta

Kuvvet · Step · Ön bacak