Uygulamayı Keşfet

Editoryal antrenman şablonu

20 Dakika Full Body

Kısa süreli bir keşif formatında kondisyon, alt-vücut, itiş ve core paternlerini bir arada göstermek.

Hareket sırası

  1. 01
    Jumping Jack

    jump · beginner · bodyweight

  2. 02
    Squat

    squat · beginner · bodyweight

  3. 03
    Şınav

    horizontal_push · intermediate · bodyweight

  4. 04
    Mountain Climber

    mixed · intermediate · bodyweight

  5. 05
    Kalça Köprüsü

    hip_extension · beginner · bodyweight, mat

  6. 06
    Plank Omuz Dokunuşu

    anti_rotation · intermediate · bodyweight

Sıra mantığı

Dinamik girişten kuvvet paternlerine geçer; kondisyon/core ara hareketi sonrası posterior chain ve anti-rotasyonla tamamlanır.